Мифы вокруг иммунной системы

Миф 1. Источник простуды — плохая погода.

Этот стереотип основан на элементарном наблюдении. В теплое время года мы болеем реже. Значит, холод приносит нам болезни. Даже само слово «простуда» напоминает нам о стуже. 

Не совсем так. Связь между холодом и простудой есть, но не прямая. В плохую погоду мы больше времени проводим в закрытых помещениях. У возбудителей болезней растут шансы найти еще одну жертву. Источником инфекции может стать член семьи, коллега, сокурсник и даже попутчик в автобусе. Вирусам важна не столько температура за окном, сколько расстояние от «источника» до «приемника». 

Типичный пример — начало учебного года. Дети сидят в классе, активно обмениваются вирусами и начинают болеть. Хотя, казалось бы, не так еще и холодно на улице.

Впрочем, доля правды в «холодном» стереотипе есть. Некоторые исследования показывают, что ряд вирусов активируется, когда на улице холодает. Но их передаче от человека к человеку способствует именно скученность.

Миф 2. Сезонная аллергия – признак ослабленного иммунитета.

«Простудные сезоны» пересекаются с сезонной аллергией. Поэтому ОРВИ легко перепутать с «сенной лихорадкой». Отсюда и заблуждение — у всех, кто чихает/кашляет, слабый иммунитет. Однако в случае с аллергией аналогия хромает. Напротив, это — признак гиперактивного иммунитета. Он принимает за вирусы микрочастицы, безвредные сами по себе, например, пыльцу растений. Заблуждение основано на сходстве симптомов. И при ОРВИ, и при аллергии человек чихает и кашляет. 

Зачастую выходом может стать консультация специалиста: когда аллергия дебютирует, люди могут принять ее за ОРВИ. Лечение этого иммунного сбоя — достаточно сложный и кропотливый процесс, помощь эксперта лишней не будет.  

Миф 3. Мыло убивает вирусы.

Мыло не убивает вирусы (наука их живыми тварями и не считает). Оно их отклеивает от кожи, элементарно смывает. 

Миф 4. Санитайзеры эффективнее обычного мыла.

Гигиенисты видят в санитайзерах один большой плюс: их можно взять с собой. Туда, где нет ни мыла, ни воды. Вот они, кстати, за счет высокого содержания спирта разрушают вирусы. Но рядовое мытье рук считается более эффективным методом профилактики инфекций. А «санитарный» спирт сушит кожу. 

Миф 5. Инфекции боятся голода. 

«Голод при ОРВИ», — популярная тема в медицинских блогах и всеё чаще перевес уходит к противникам этого голодания. Аргумент защитников полноценного питания сложно оспорить: иммунитету нужна энергия, а она приходит с продуктами питания. Стоит помнить и про баланс жидкости, которую организмполучает только извне.

Почему возник миф — сложно сказать. Возможно, вслед за боевой традицией не есть перед битвой. Военным медикам проще иметь дело с ранением в «пустой» живот.

Миф 6. Куриный бульон — панацея при простуде. 

Если и не ведет себя, как панацея, то якобы сокращает время болезни. Нутрициологи не обнаружили ничего сверхполезного в этом продукте питания. Но и вредного в нем ничего нет. В своем время куриный бульон был одним из самых распространенных блюд. Видимо, с этим и связан миф о его «уникальных лечебных свойствах».

Миф 7. Витамин C в больших дозах укрепляет иммунитет 

Это заблуждение корнями уходит в США 1960-х годов. Успехи витамина C в борьбе с цингой заставили ученых считать, что он поможет в профилактике и лечении простудных заболеваний. Современные эндокринологи опровергли это заблуждение. Витамин C помогает иммунной системе, но гипердозы по 1 г избыточны. Норма ВОЗ и для мужчин, и для женщин не превышает 100 мг в сутки.  

Надежные способы укрепить иммунитет

Подтвержденные научные способы помочь иммунной системе ожидаемо перекликаются с мифами. Разница в главном — в интерпретации и, соответственно, в выводах. Ведь мифы основаны на бытовых заблуждениях, а рекомендации медиков — на исследованиях и многолетней практике. Советы специалистов помогают не только предотвратить сбои иммунной системы, но и укрепить иммунитет после болезни

Метод 1. 

Этот метод помогает защитить чужой иммунитет. Если вы начали кашлять и чихать, но на люди, например, в аптеку, выйти нужно, надевайте в общественных местах медицинскую маску. После коронавируса этим уже никого не удивить. Напротив, такая забота об окружающих поднимает ваш авторитет. А если ваш пример станет в хорошем смысле заразительным, в итоге выиграет и ваше здоровье.   

Метод 2. 

Скорее, это не метод, а рекомендация. В случае с подозрением на аллергию самодиагностика и тем более самолечение могут оказаться неверным решением. Альтернатива — консультация специалиста. Эксперт сможет выяснить причину, убрать или минимизировать последствия. Аллергия может быть связана, например, с наследственностью или побочным действием каких-то медицинских препаратов. 

Метод 3. 

В периоды «сплошных инфекций», когда рядом чихают, стоит регулярно мыть руки с мылом. В дороге использовать санитайзер. Это убережет от вирусов и нас, и окружающих. «Болезней грязных рук» достаточно много, включая паразитарные. 

Метод 4. 

Кормите свой иммунитет. «Продукты выбора» — фрукты, овощи, орехи, зерновые, отруби. «Сытая» иммунная система поможет справиться с инфекцией еще на подходе. Если вы всеё же заболеете, то перенесете инфекцию легче.

Метод 5. 

Поддерживайте физическую форму. Регулярные упражнения укрепляют иммунную систему. Стоит придерживаться золотой середины, любительские попытки побить мировые рекорды до добра не доведут.   

Метод 6. 

Берегите нервы. В первую очередь речь идет о здоровом сне — 7–9 часов, желательно, без пробуждений. По мере возможности старайтесь избегать стрессовых ситуаций. Связь эмоциональной нагрузки и инфекционной заболеваемости практически прямая. (Источник 4).

Метод 7. 

Берегите печень и кишечник. Ось печень-кишечник является одним из главных «агентов» иммунной системы. Печень производит антимикробные молекулы (иммуноглобулин А и ангиогенин), она же обезвреживает и токсины — продукты жизнедеятельности вирусов. А кишечник — главное место жительства микрофлоры, которая в числе первых отражает вторжения вирусов и бактерий.  

Кстати, этот метод разрушает еще один миф, который распространен в странах бывшего СССР — про «баньку и стопку», универсальные лекарства «от всего». «Стакан с солью и стакан без соли» никого еще не вылечили, скорее, наоборот, они бьют по печени. То же самое относится к никотину в любой форме. Он подавляет иммунную активность.  

«А если я всё равно часто болею?»

Если вы убедились в том, что мифы бесполезны (как минимум) и воспользовались всеми методами, но это не помогло, выход есть. Онлайн-консультация эксперта поможет выяснить глубинные причины иммунных сбоев. Сам онлайн-метод помогает защитить вас от лишних контактов — всё происходит удаленно.

Что может эксперт?

— рекомендовать необходимые анализы и обследования;
— интерпретировать уже имеющиеся заключения лабораторий и клиник;
— предложить второе мнение по диагнозу и схеме лечения;
— определить разницу между аллергией и инфекцией;
— скорректировать питание и физическую активность;
— помочь укрепить иммунитет после болезни;
— проконтролировать состояние в динамике.

У методов и «разрушенных» мифов есть еще одно преимущество. Вы можете не только укрепить собственный иммунитет, но и выступить в роли просветителя, «разрушителя легенд». А чем здоровее наше окружение, тем меньше рисков и для нас самих. Если вы и ваши близкие начнут применять семь методов в системе, это улучшит ваше самочувствие и продлит жизнь. 

Если вы не уверены в выбранном пути, всегда есть альтернативный метод — онлайн-консультация. Эксперт поможет избавиться от сомнений и профессионально составит маршрут на пути к здоровью.