Как снять головную боль без таблеток

Если с головной болью ничего не делать, то она может сорвать планы на вечер, испортить настроение или отдых, а иногда свалить с ног на целый день. С болью так или иначе хочется расстаться, поэтому часто выбор падает на обезболивающие средства, которые не всегда помогают, а еще ими лучше не злоупотреблять. Давайте посмотрим на способы снизить симптомы или даже снять головную боль без таблеток.
19 Сентябрь, 2023 · 11 мин на чтение
180

Голова болит постоянно — пора к врачу

Головная боль, или цефалгия, может появиться по разным причинам. Например, стресс, физические перегрузки, недостаток жидкости в организме, интоксикация, побочный эффект от лекарственного препарата, жара или повышенное атмосферное давление. Причин много. Головную боль принято делить на два вида:

  • Первичная, когда после диагностики становится ясно, что боль вызвана не заболеванием.
  • Вторичная, когда головная боль появляется как следствие болезни — это может быть аневризма, злокачественное новообразование, ишемия головного мозга.

Если боль держится 2-3 дня подряд и усиливается к ночи, то пора обратиться за помощью к специалисту.

При этом когда мы говорим «болит голова», надо понимать, что сама боль появляется из-за раздражения болевых рецепторов твердой оболочки мозга, артерий, вен, венозных синусов, мышц шеи и нервов шейных корешков. Мозг не может давать болевой синдром — в нем нет болевых рецепторов.

 

Если головная боль то есть, то ее нет, то она появляется с утра, а потом пропадает и снова появляется вечером — это настораживает. В данном случае обезболивающие — это полумера, за которой должна идти консультация у специалиста.

Пробуем снять головную боль без таблеток

Выяснили, что головная боль не возникает просто так. Узнали, что систематические боли — это повод сходить к врачу. Сперва, конечно, необходимо убрать причины, которые теоретически могут вызывать боль. Среди них:

  • стресс и отношение к нему;
  • физические перегрузки;
  • жара;
  • недостаточное потребление воды;
  • головной убор, который сильно пережимает сосуды головы;
  • долгое сидение за компьютером;
  • отсутствие физкультуры;
  • избыточное потребление алкоголя;
  • избыточное потребление никотина;
  • и другие.

Если боль появилась, а таблетки принимать не хочется, то можно попробовать снять боль без них. Для этого есть гимнастика, массажи, прогулки и водные процедуры. Давайте с ними познакомимся.

Приведенные ниже способы не являются лечением и не гарантируют избавление от цефалгии, но они могут помочь снизить головную боль настолько, что она перестанет доставлять дискомфорт.

 

Прогулка на свежем воздухе

Желательно гулять без наушников, кофе и постоянной проверки мессенджеров. Можно взять с собой бутылку воды. Старайтесь не отвлекаться на звонки и мысли о работе. Для прогулки отлично подойдет набережная, парк или небольшой лес, но прогулка по городу тоже может иметь положительный эффект.

Кстати, выходить на свежий воздух — одна из полезных привычек, с которыми проще сохранить здоровье. В статье описали еще 7 таких привычек 

 

Спокойствие в темноте

От цефалгии может помочь полное успокоение в темноте. Хорошо, если есть шторы блэкаут — закрываем их плотно, чтобы света в комнате вообще не было. Если штор нет, то можно использовать маску для сна. Если есть возможность закрыть окна и слушать тишину — закрываем и слушаем. Главное — полностью расслабить тело, шею, плечи и спину. Не думать о плохом, хорошем и волнующем. Расслабиться так, как будто это подготовка ко сну.

На онлайн-приеме у невролога можно задать вопросы по пройденным обследованиям, получить рекомендации по анализам и будущим исследованиям. Онлайн-консультация может быть как полноценным приемом с корректировкой уже назначенного лечения, так и подстраховкой перед очной консультацией

 

Водные процедуры

Под водными процедурами можно понимать разное, но мы опишем три способа, которые могут помочь снизить цефалгию:

  • Необходимо поддерживать водный баланс в организме. Считается, что на 1 килограмм веса надо 30 мл воды.
  • Примите теплый душ или ванну, если есть возможность. Иногда головная боль появляется из-за жары. Да и душ сам по себе помогает расслабиться, даже если боль появилась из-за стресса.
  • Накладываем смоченное прохладной водой полотенце на лоб. Придется лечь на кровать и «выпустить» пар на 15-20 минут.

Если врач запретил пить много жидкости, то запрет нельзя «обойти» из-за жары или головной боли

 

Гимнастика для шеи

Это небольшой комплекс упражнений, который поможет «разогнать» кровь в шейном отделе позвоночника и плечевом поясе. Делать гимнастику можно дома, в офисе и даже в парке. 

Если голова болит редко, а шея часто, то можно попробовать делать такую гимнастику каждый день с утра. Но проконсультироваться у специалиста все равно надо. Боль в шее просто так не появляется — она всегда требует внимания. 

Массаж затылка и основания черепа

Иногда может помочь легкий массаж некоторых точек на шее или затылке. Массировать можно самостоятельно, но делать это надо аккуратно, без прикладывания серьезных усилий. 

 


Массаж плеч и спины

Постоянный стресс, работа за компьютером, отсутствие какой-либо физкультуры и спорта — все это формирует зажатия мышц и нервных окончаний в плечах или спине. Чтобы эти зажатия убрать, нужен хороший массаж.

Самостоятельно искать зажатия не надо. Есть риск переусердствовать и навредить. Массаж — дело тонкое.


Аппликатор Кузнецова

Это коврик и подушка, наполненные поролоном, на поверхности которых расположены специальные игольчатые элементы. Они воздействуют на кожу, помогая улучшить кровообращение, расслабить мышцы спины и шеи и стимулировать обмен веществ. 

Использовать Аппликатор Кузнецова просто: на него нужно лечь. Коврик положить под спину, а подушку под шею. Лежать нужно не больше 15 минут. В прилагаемой инструкции должно быть написано сколько раз в день и по сколько минут можно лежать.

Но есть несколько «но»:

  • аппликатор имеет противопоказания. С ними необходимо ознакомиться;
  • им нельзя злоупотреблять (прочитайте, пожалуйста, о том, сколько и как им можно пользоваться);
  • аппликатор не имеет целебных свойств, от него не стоит ожидать эффекта, как от полноценного лечения.

Профилактика головной боли

Если голова болит часто, надо сходить ко врачу. Если голова болит редко, то врач как будто бы не нужен. Но точно нужна профилактика. Ряд простых действий могут помочь не сталкиваться с первичной головной болью. Вот они.

  • следите за физкультурой. Можем обратиться к рекомендациям ВОЗ. Взрослому человеку от 18 до 64 лет необходимо заниматься 150-300 минут в неделю физической активностью средней интенсивности с аэробной нагрузкой. А также стараться проводить меньше времени в сидячем и лежачем положении;
  • спите не меньше 6-8 часов в день. Длительный недосып может спровоцировать появление утренних головных болей;
  • нормализуйте питание. Важно есть в одно и то же время каждый день и стараться разнообразить меню полезными продуктами, насыщенными всеми необходимыми элементами и витаминами; 
  • откажитесь от вредных привычек, таких как курение, употребление вредной пищи, злоупотребление алкоголем и другие;
  • консультируйтесь с врачом хотя бы раз в год, если встречаетесь с головными болями. Один раз в год посетить врача и рассказать ему о проблемах с организмом, значит быть на страже своего здоровья. 
  • следите за состоянием шеи, плеч и спины. Если есть возможность — ходите на массаж хотя бы раз в месяц, а также старайтесь делать гимнастику хотя бы раз в два дня;
  • пейте воду. Для нормальной работы организма человеку надо поддерживать баланс жидкости. Не забывайте, что жидкость есть и в продуктах питания.

В организме все взаимосвязано. Если появилась боль в голове, то может быть организм пытается «сказать», что с ним что-то не так. К таким «сигналам» лучше прислушаться, чем игнорировать их.

180

Рекомендуемые статьи на Telemedex

Как подготовиться к онлайн-консультации с врачом

Современные возможности позволяют врачам проводить консультации дистанционно. Пациент и врач могут находиться где угодно, но важно, чтобы в этом месте было тихо, интернет не прерывался, а устройство работало без проблем. Об этом и другой подготовке в этой статье.

Как записаться на онлайн-прием в удобное время

В Telemedex пациент сам может выбрать время онлайн-консультации. Подробно рассказываем, как это сделать и подтвердить запись.
Как мне записаться на прием?
Чтобы получить доступ к личному кабинету — зарегистрируйтесь на сайте или скачайте приложение Telemedex
Android приложение в GooglePlay Доступно в AppStore Войти